自動思考を変えるには?
今日もね
まぁ、つらかった
夜から自動機械が稼働し始めたんだけど
しょっちゅうエラーで止まる
対応するのは僕一人
原因が多すぎる(しかも原因がつかめないのがほとんど)し、対応するのは僕一人だし
底なし沼感はんぱない
否が応でもネガティブな考えになってしまいますよ
・
・・
・・・
という状況でも、認知療法で「へっちゃらだい!」ってなるんか?
ということで、少しだけ認知療法について調べた
ふぅ~ん・・・
最初の方しか読めてないけど、認知療法とは自動的に湧き上がる思考やイメージを変えよう的な話
1)自動機械でエラーばっかりで改善する見込みが無い
たしかに周りの目は冷たく上司からは理屈で言いくるめられ、現場からは罵られているが
まぁ、それで給料もらえるならまだましっすね。命取られるわけでもないしね
的な
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あと、今日は父親が大腸ポリープの検査をうけたんだけど
最悪の場合は悪性ポリープが発見されるだけど
検査の結果、特に異常なし
やったね
的な
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まぁ、今の頭の状態だと
文章もろくにかけないけども
毎日、ちょこっとずつブログを再開していけばなんとかなるかなぁ
しゃべることは苦手でも
まだ、書くことならなんとかなるからね
がんばろ