自動思考を変えるには？

今日もね

まぁ、つらかった

夜から自動機械が稼働し始めたんだけど

しょっちゅうエラーで止まる

対応するのは僕一人

原因が多すぎる（しかも原因がつかめないのがほとんど）し、対応するのは僕一人だし

底なし沼感はんぱない

否が応でもネガティブな考えになってしまいますよ

・

・・

・・・

という状況でも、認知療法で「へっちゃらだい！」ってなるんか？

ということで、少しだけ認知療法について調べた

ふぅ～ん・・・

最初の方しか読めてないけど、認知療法とは自動的に湧き上がる思考やイメージを変えよう的な話

１）自動機械でエラーばっかりで改善する見込みが無い

たしかに周りの目は冷たく上司からは理屈で言いくるめられ、現場からは罵られているが

まぁ、それで給料もらえるならまだましっすね。命取られるわけでもないしね

的な

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あと、今日は父親が大腸ポリープの検査をうけたんだけど

最悪の場合は悪性ポリープが発見されるだけど

検査の結果、特に異常なし

やったね

的な

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まぁ、今の頭の状態だと

文章もろくにかけないけども

毎日、ちょこっとずつブログを再開していけばなんとかなるかなぁ

しゃべることは苦手でも

まだ、書くことならなんとかなるからね

がんばろ