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tamusan's blog

日記とか雑記

認知療法

今の現状を必要以上にネガティブに考えてしまう

 

症状としては確実に鬱病なのだろう

 

薬では一向に回復の兆しなし

 

職場環境が自分にあっていないのは大きいが

 

かといってそれから逃げてもいずれは同じ道をたどる

 

 

 

今の僕には認知療法が必要なのかもしれない

 

 でも認知療法ってなんだろう

 

いきなりあれこれとやると疲れるので

 

まずここで見て理解しよう

 

認知療法・認知行動療法マニュアル|日本認知療法学会

 

ある程度理解したら

 

実際に行動しよう

 

すこしずつブログに書いて継続しよう

 

今日はここまで

 

いじょう